7 Tips untuk Penderita Skizofrenia

Sumber gambar : kompas.com

Saya mulai mengidap skizofrenia sejak tahun 2011. Sejak menderita skizofrenia, sedikit demi sedikit banyak perilaku dan sikap yang berubah. Kehidupan menjadi lebih sulit dijalani dengan berbagai halusinasi dan delusi.

Saya telah menjalani banyak pengobatan, baik alternatif maupun medis. Tapi tidak menunjukkan hasil apapun. Setidaknya baru di pertengahan tahun 2015 saya baru menunjukkan kemajuan dan mulai kembali bergairah menjalani hidup.

Melalui berbagai pengalaman hidup dengan skizofrenia, saya merangkum berbagai tips bagi penderita skizofrenia lainnya agar dapat kembali pulih dan merasakan gairah yang sama seperti sebelum sakit.

Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda mendapatkan kehidupan yang lebih baik lagi :

1. Rutin Minum Obat

Saya termasuk penderita yang tidak suka minum obat. Bukan karena saya bandel, namun efek yang ditimbulkan obat membuat saya merasa tidak nyaman. Setiap kali saya minum obat, setidaknya saya tertidur selama 12 jam. Itu pun tidur terasa tidak nyenyak sama sekali dan terasa sangat sebentar. Dan perasaan-perasaan negatif lain kerap muncul setelah mengkonsumsi obat.

Dipikir-pikir, rugi sekali menghabiskan waktu untuk tidur 12 jam sehari plus merasakan pengalaman-pengalaman buruk. Di sisi lain, jika tidak minum obat, maka halusinasi dan delusi akan muncul lagi.

Pada akhirnya, saya memutuskan rutin minum obat. Bukan karena yakin akan pulih, namun saya ingin melakukan sedikit hal bagi orang tua saya yang masih bersemangat dan mengatakan bahwa ada harapan untuk pulih. Saya tidak ingin menghilangkan harapan mereka dan membiarkan mereka berusaha melakukan sesuatu yang mereka anggap baik untuk saya.

Meskipun perjalanannya rumit dan melewati perdebatan, sedikit demi sedikit saya merasa lebih baik. Juga melalui beberapa kali konsultasi dengan dokter dan beberapa kali berganti obat, kehidupan saya mulai membaik dan berjalan normal. 

Setidaknya lebih baik lagi meskipun tidak sepenuhnya pulih.

Bagi Anda penderita skizofrenia lainnya, Anda sangat diperbolehkan untuk putus asa. Namun jangan tularkan hal tersebut kepada orang-orang yang masih punya harapan. Meskipun Anda tidak percaya lagi bahwa obat yang Anda konsumsi akan membuat kehidupan Anda lebih baik, pikirkan orang-orang yang menyayangi Anda. Mereka belum menyerah. Setidaknya bekerja samalah untuk menyenangkan hati orang-orang terdekat Anda.

Jika Anda merasa minum obat menimbulkan efek-efek negatif, apapun itu, maka ingat dan catatlah. Ketika tiba saatnya berkonsultasi, jangan malu mengutarakan semua keluhan Anda. Biarkan para dokter yang berpikir tindakan terbaik bagi Anda.

2. Berusahalah Menjaga Kebersihan Diri

Saya tahu bagaimana rasanya keputusasaan. Pada awalnya, saya juga berkeyakinan bahwa skizofrenia hanya penyakit seperti halnya penyakit pada umumnya. Seiring berjalannya waktu, pasti saya akan pulih mengingat berbagai pengobatan yang saya jalani.

Namun, setelah 2 tahun pertama berusaha dan tidak membuahkan hasil, keputusasaan melanda saya. Tidak ada harapan. Saya bahkan menganggap bahwa skizofrenia merupakan kutukan Tuhan.

Saya sangat frustasi dan mulai malas melakukan aktivitas apapun. Saya hanya merokok, menonton TV, dan hanya bermain game. Tidak ada hal lain yang saya lakukan.

Saya mulai jarang mandi. Kamar saya berantakan. Yang jelas, saya tidak lagi menjaga kebersihan. Bagi saya, itu merupakan hal sepele yang tidak perlu diperhatikan.

Keseharian yang jorok semacam itu memicu pertengkaran. Jika ada yang mengingatkan, maka saya akan marah. Kalau pun saya mandi, itu merupakan keterpaksaan. Akibatnya, saya pernah terkena panu dan kutu air selama sakit skizofrenia di masa-masa awal.

Begitu pula ketika saya ditempatkan di penampungan skizofrenia. Rata-Rata penderita pasti terkena penyakit kulit. Dan tentu saja, tidak ada penderita skizofrenia yang peduli tentang penyakit-penyakit kulit tersebut. Tapi hal semacam itu bisa membuat jijik orang-orang di sekitar penderita.

Akhirnya, dengan berusaha keras, saya mulai mampu menjaga kebersihan lagi. Perlahan tapi pasti, penampilan saya menjadi seperti orang normal lagi. Paling tidak saya tidak menambah beban orang-orang yang meyayangi saya dengan penyakit-penyakit lainnya.

3. Penderita Skizofrenia Perlu Bersosialisasi

Saya juga tahu rasanya tidak punya teman. Dengan stigma negatif tentang “0rang gila”, tidak ada yang mau berurusan dan bergaul saya. Bahkan dengan keluarga pun tidak sepenuhnya akur dan sering bertengkar.

Tapi akhirnya saya memahami. Pada kenyataannya, orang-orang normal tidak akan tahu bagaimana berbincang dengan kita. Tentang pengalaman-pengalaman yang kita alami, tentang keyakinan kita, atau tentang betapa sempitnya pemikiran kita. Jadi, saya berhenti berharap terhadap orang-orang di sekitar saya.

Untuk memenuhi kebutuhan bersosialisasi, tempat mengeluh dan menceritakan semuanya dengan bebas, saya akhirnya menemukan tempat dan orang-orang yang cocok. Itu adalah komunitas peduli skizofrenia Indonesia.

Saya tidak lagi banyak mengeluh dan berharap keluarga akan memahami apa yang saya bicarakan. Itu mustahil. Tapi dengan sesama penderita dan orang-orang yang berpengalaman dengan skizofrenia, saya merasa lebih baik. Setidaknya mereka tahu apa yang saya bicarakan dan tahu bagaimana menyikapi keluhan-keluhan dengan tepat.

Sejak saya bergabung dengan komunitas tersebut, keadaan menjadi lebih baik. Saya bisa menjadi seperti orang normal dengan berbicara seperlunya saja kepada orang-orang normal. Sementara ketika saya butuh teman ngobrol dan bercanda, maka jawabannya adalah sesama penderita skizofrenia di komunitas tersebut.

4. Berhenti Memikirkan Masa Depan

Saya terkena skizofrenia di usia awal 20-an. Penderitaannya terasa cukup berat karena di usia tersebut, hampir pasti pikiran dipenuhi dengan membangun impian-impian di masa depan. Mental saya hancur. Bahkan saya terus menerus menyalahkan diri sendiri dan merasa kecewa terhadap diri sendiri secara berlebihan.

Keadaan diperburuk ketika saya mulai membandingkan dengan orang-orang di usia saya. Mereka mendapat pekerjaan yang baik, menikah, atau bersenang-senang secara berkelompok. Perasaan iri tersebut semakin menjadi dan saya mulai frustasi sendiri jika membayangkan masa depan.

Melihat keadaan diri sendiri, semakin lama saya memikirkan masa depan, perasaan dan pikiran saya semakin kacau. Akibatnya, saya punya kecenderungan mengasihani diri sendiri secara berlebihan dan membenarkan tindakan apapun karena merasa menjadi orang paling tidak beruntung di dunia.

Meskipun butuh waktu lama untuk memulihkan mental saya mengenai tujuan hidup dan masa depan apa yang saya inginkan, pada akhirnya saya optimis bisa kembali hidup seperti sedia kala. Walaupun harus tetap mengkonsumsi obat agar dapat mengendalikan halusinasi dan delusi.

Sekarang, saya tidak terlalu peduli tentang masa depan. Saya hanya berusaha menikmati hidup dan menjalani kehidupan dengan sebaik-baiknya. Tidak ada masa depan, yang ada hanya berjuang untuk hari ini. Seiring berjalannya waktu, pikiran lebih rileks dan tidak lagi mengalami depresi atau stress.

Bahkan, tanpa peduli lagi tentang masa depan, saya mulai bermimpi menjadi penulis. Meskipun itu hanya membohongi diri sendiri dan tidak yakin dengan dengan diri sendiri, setidaknya saya punya tujuan untuk dikejar.

5. Tidak Perlu Malu

Menjadi ODS (Orang Dengan Skizofrenia) bukanlah hal memalukan. Penyakit ini sama seperti penyakit fisik lainnya seperti diabetes, jantung, dan sebagiannya. Kita hanya perlu mengkonsumsi obat agar penyakit tidak kambuh lagi sebagai mana penyakit-penyakit fisik lain yang juga harus rutin mengkonsumsi obat.

Jika Anda merasa malu, maka nikmati saja rasa itu untuk sementara. Biar bagaimana pun, perasaan semacam itu pasti ada mengingat stigma negatif masyarakat yang cenderung melabeli penderita skizofrenia sebagai “orang gila”, meskipun sebenarnya kita tidak benar-benar hilang akal.

Penderita skizofrenia umumnya menarik diri dari lingkungan karena perasaan malu. Saya bahkan butuh berbulan-bulan dan karena keterpaksaan saja sehingga mampu memulai bergaul lagi di masyarakat.

Dulu saya bahkan sempat mengurung diri di rumah dan tidak mau berbicara dengan siapa pun. Tapi, menumbuhkan rasa percaya diri meskipun menderita skizofrenia sangat dibutuhkan agar kemampuan dasar bersosialisasi tidak hilang.

Agar orang lain mengerti keadaan Anda, sangat penting untuk menceritakan kondisi Anda. Saya sering mengatakan bahwa saya skizofrenia kepada orang lain dan saya sudah tidak malu lagi. Agar orang lain memaklumi keadaan kita dan memberi dukungan moral. Kalaupun kita berbuat kesalahan, mereka tidak akan marah mengingat kondisi kita yang tidak stabil.

6. Temukan Hobi yang Menyenangkan

Masalah utama dari penderita skizofrenia itu karena sering menyendiri dan memikirkan terlalu banyak hal yang sebenarnya tidak perlu untuk dipikirkan. Biarkan saja tugas tersebut dijalankan oleh caregiver dan tugas kita cukup menjalani kehidupan yang mendekati kehidupan orang normal saja.

Saya sendiri paling suka membaca dan menulis. Setiap kali punya waktu luang, maka saya melakukan kedua hobi tersebut. Entah apakah hal tersebut berpengaruh secara langsung atau tidak, tapi setelah saya rutin membaca dan menulis, saya mulai jarang berhalusinasi lagi. Bahkan pikiran pun begitu tenang karena sudah tidak berpikir macam-macam.

Hal tersebut juga membuat perasaan saya tenang. Sudah jarang merasa takut atau cemas. Karena pikiran saya fokus memikirkan bacaan dan apa yang ingin saya tuliskan. Tidak ada tempat untuk munculnya bibit-bibit pemikiran pemicu stres, depresi, dan kekambuhan.

Jika Anda belum memiliki hobi, maka Anda bisa mengakses “Cara Menemukan Hobi Terbaik“.

7. Tidak Boleh Hilang Harapan

Yang paling berbahaya dari penderita skizofrenia itu pasti kecenderungan melakukan tindakan bunuh diri. Pikiran semacam itu sering muncul karena sudah tidak tahan rasa sakit, frustasi, hingga putus asa dengan penyakitnya.

Itulah mengapa sangat penting melakukan ke-6 tips sebelumnya, agar mental kita lebih sehat dan memiliki kehidupan yang berbahagia.

Skizofrenia bukanlah sebuah akhir dari segalanya. 1 % populasi dunia menderita skizofrenia. Jadi, sebenarnya Anda tidak sendirian dalam berjuang menghadapi penyakit skizofrenia.

Di masa lalu, saya pun pernah mencoba bunuh diri. Untunglah usaha yang saya lakukan gagal karena tali yang saya gunakan untuk gantung diri putus secara ajaib. Meskipun saya tidak berhenti berusaha untuk bunuh diri, tapi saya benar-benar beruntung karena takdir tidak menginjinkan saya mati lebih cepat.

Kini, saya hanya percaya satu hal, Tuhan punya banyak begitu banyak kasih sayang. Jika saya merasa sakit tidak tertahankan dan sampai pada batasnya, maka saya hanya mengingat Tuhan di pikiran saya. Saya percaya, tidak ada yang tidak mungkin bagi Tuhan. Dan mungkin Tuhan akan mengasihani saya jika saya terus menerus berdo’a dan berusaha,Kemudian meringankan beban saya.

Lagipula sudah banyak kisah dimana penderita skizofrenia bisa juga sukses dalam kehidupannya. Jadi, selalu ada harapan bagi penderita skizofrenia.

• Kesehatan